jakie sa

Witam chcialbym poprawic wyskok. 1. Ile masz lat?: 17 Waga 78kg Wzrost 190cm 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: 2 miesiace zrobilem trening dla poczatkujacego a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 40kg x10 ledwo ale [...]

Witam. 1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie?:siatkowka 3. W jakie dni sa treningi?:pon i czwartek 2 godz lub wiecej, w piatki mam baseny. 4. Czy trenowales kiedys na silowni?:z moim treningiem roznie, miesiac trenowalem pol roku przerwy itp :D ale mocna budowe ciała mam. tylko niedocwiczoną :D ale w domu robie pompki brzuszki wspiecia [...]

to są 3 ćwiczenia, nie 4... a ile serii i powtórzeń robisz tych ćwiczeń? jakie ciężary?

ile serii i powtórzeń robisz tych ćwiczeń?? jakie ciężary?? to są ważne pytania, więc jak możesz, to odpowiedz ;)

[...] spróbuj sobie plan ułożyć i przez jakiś czas w miare możliwości się go trzymaj, a efekty będą lepsze. To jest wogóle coś co naprawdę jest niepojęte, że wszyscy mówią nam jakie to suple są najlepsze, czego to nie dają, co brać po zachorowaniu, kontuzjach, a nikt nam nie mówi że najważniejsze jest się dobrze odżywiać bo to wpływa na to z czego [...]

[...] treningu ACT u mnie na siłowni przeważnie stanowiska sa zajęte, nie wszystkie ale wiekszość. nie mamy maszyn, atlasu i wyciągów, a więc nie wykonam wszystkich cwiczeń jakie powinno sie wykonywac na ACT. Czy nie za długo zejdzie z tym treningiem?? jak cwicze normalnie np. sam biceps to robie z 12 serii wszystkiego a tutaj wychodzi na [...]

Spoko , postaraj sie o jakies szczegoły lub ciekawostki bo same podstawy nam przestawiłes które sa powszechnie znane. Jakie zródło ??

160kg po roku treningow to wynik moim zdaniem wybitny brat powinien zajac sie powazniej sportami silowymi, w jakim kierunku to juz jego sprawa. tak na marginesie dla strongmana wazniejsze sa chyba jednak nogi i plecy niz klata, wiec jesli chce o tym pomyslec na powaznie powinien zobaczyc jakie ma wyniki w tych bojach

[...] piramide.(np.10-8-6) itd.,itp. zbierajmy informacje. poznajmy swoje cialo. zaprowadzmy dziennik treningowy i skrupulatnie notujmy wszystkie te dane,aby pozniej moc okreslic,jakie cwiczenie,przy jakim zakresie powtorzen,przy ilu seriach wplywa tak...a tak na nasze miesnie.to sprawi,ze kazdy kolejny program bedzie bardziej optymalny. to chyba tyle [...]

Jednak mysle ze inne zawody bylyb lepsze dla niego. A Bures? A Hajek? Rowniez przed wlasna publicznoscia i jakie miejsca zajmowili? Zawodow jest duzo w ostatnim czasie, o slabyszym poziomie. W sierpniu sa az cztery konkursy, zaden z nich nie zapowida sie na mega mocno obsadzony.

Trening w domowych warunkach właśnie rozpisałam sobie z podpiętego tematu. Jest w pierwszym poście. Co do ciężarów to mogę zainwestować i kupić. Tylko jakie? Nie mam za bardzo miejsca by to trzymać dlatego nie kupuje wiele sprzętu. Desery nie wpadają codziennie raczej tylko w weekend i w pon dojadanie. Tu galaretka i budyń to jakoś tak wyjątkowo [...]

[...] da, chyba że ktoś trafił do pracy gdzie wykazać się nie da i 600 zł to początek i koniec kariery. nasza młodzież nie ma stereotypów. sami zobaczcie z kogo biorą przykład i jakie mają wzorce: banda d****i w za luźnych spodniach machających łapami do kamery i robiąca głupie "groźne" miny - to jest dzisiejszy wzór dla młodzieży. są [...]

[...] http://portalwiedzy.onet.pl/12564,107,4,1,1,biblioteka.html *** Z tej dyskusji jasno wynika, że w Polsce jest masa ludzi którzy posunęli by się nawet do czystek etnicznych jakie robili naziści...DO MASOWYCH MORDÓW. Identyczne rozumowanie, identyczne wypowiedzi itp. Wspołczuję. Wiecie co? To jest naturalne dla ludzi, szukanie wspólnego wroga. [...]

[...] We wetorek tez niewiem czemu jedno cw skasowales 4cw w jeden dzien to troche malo jak dla mnie ? Co do czwartku to 3 cw na nogi mi wystarcza i bardziej chce sie dowiedziec czy moze zostac w tym dniu biceps i przedramie. Co do piatku to niewiem czy nie dodac jeszcze jednego cw, mawashi pisal ze 4 cw sa ok tylko niewem jeszcze jakie dodac...;p

Dzięki wielkie za tą odpowiedź. Do 5 stycznia umieszczę tutaj swój plan a od 10 stycznia zaczynam trenować. Ogólnie moim celem są Moje wymiary / Jakie chciałbym mieć: Biceps: 34/39 Klatka: 98/105 (luzem) Talia: 82 / --- Przedramię: 28,5 / 34 Uda: 55 / 60+/- Łydki: 41 / 50+/- Waga: 68-69kg / 76-80kg

Jakaś fotka poglądowa, lekko mi się plecy poszerzyły. Boczki takie jakie były z nimi nic teraz nie zrobię#-P ważne, że nie są coraz większe. Na redukcji będzie trzeba na prawdę ostro pojechać.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde4801d39064761a4895b609fca0050.JPG

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

jakie porno - jakie dzieciece - nie widzisz ze bokserki sa ? "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. " Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]

[...] Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18 Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to przy dość dużym wzroście sylwetka sie super [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]